🏃 健康系统

身体是革命的本钱。没有健康，其他都是 0。

📊 健康仪表盘

今日状态

指标	今天	目标	状态
睡眠时长	__h	7-8h	🟢/🟡/🔴
运动	__min	30min	🟢/🟡/🔴
饮水	__杯	8杯	🟢/🟡/🔴
心情	😊/😐/😔	😊	🟢/🟡/🔴
能量	__/10	7+	🟢/🟡/🔴

📅 每日健康记录

🌙 睡眠

日期	入睡时间	起床时间	时长	质量	备注
			h	⭐⭐⭐/⭐⭐/⭐

🏃 运动

日期	类型	时长	消耗	感受
		min	kcal	⭐⭐⭐/⭐⭐/⭐

🥗 饮食

日期	早餐	午餐	晚餐	零食	饮水
					杯

😔 情绪

日期	早	中	晚	触发事件	应对
	😊	😊	😊

🤒 身体不适

日期	症状	原因	处理	恢复时间

📈 健康趋势

TABLE date, energy, mood
FROM "复盘/日记/2026"
WHERE type = "daily"
WHERE date >= date(dateformat(date(today) - dur(30 days), "yyyy-MM-dd"))
SORT date DESC
LIMIT 30

月度健康报告

指标	本月均值	上月	趋势
平均能量			↑/↓/→
运动天数	__/30		↑/↓/→
睡眠质量			↑/↓/→
情绪稳定度			↑/↓/→

🎯 健康目标

2026 健康目标

目标	当前	目标	进度
每周运动	2次	4次	50%
早睡(23:00前)	__天	300天	__%
每日饮水	5杯	8杯	62%
体重	__kg	__kg	__%

🧠 健康判断力

什么时候该休息？

信号	判断
能量 < 5	必须休息
连续 3 天能量低	调整计划
睡眠 < 6h 连续	强制早睡

健康 Taste Signals

什么让我的身体状态变好？

日期	发现	效果	为什么够好

📝 健康复盘问题

每周自问

本周运动了几次？够不够？
睡眠质量如何？需要调整吗？
情绪波动的原因是什么？
有没有忽略身体信号？

🔗 关联文档

文档	用途
`复盘/日记/2026/`	每日日记（能量/心情）
Home	主控台

健康不是一切，但没有健康就没有一切。