🌅 早起

为什么：早起为运动、阅读、复盘挤出时间，是所有习惯的启动器。

项目	内容
目标	每天 30 天内 30 天
触发	闹钟响 → 立刻下床
降阻力	前一晚定好闹钟、备好衣服

只看「今天起没起」，不看「昨天如何」。

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