LifeOS

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5分钟阅读

🚀 LifeOS 快速启动指南

5 分钟了解系统，15 分钟开始使用。

🎯 核心理念

判断力驱动

不是”今天有哪些事要做”，而是”今天最重要的一组判断是什么？“

概念含义
Judgment Check晨间意图：定义今天的价值方向
Taste Signal好判断的样本：值得未来参考
边界守护拒绝低判断含量之事

复利积累

要素作用
样本积累好判断，形成训练历史
回路反馈→修正→进化
边界不被短期奖励带偏

📁 文件夹结构

LifeOS/
├── 00-Inbox/                      # 灵感收件箱（快速捕获）
│
├── Execution Layer/
│   ├── 01-Calendar/
│   │   └── Templates/              # 日记模板（系统调用）
│   ├── 02-Efforts/                # 目标与努力
│   ├── 03-Atlas/                  # 知识图谱
│   └── 03-Dashboard/              # 仪表盘
│       ├── Home.md                # ← 主控台入口
│       ├── 说明.md                # 完整指南
│       └── Quick-Start.md         # 本文件
│
├── Years/                          # 所有复盘文件
│   └── 2026/
│       ├── Daily/                  # 每日日记 ← 2026-06-21.md
│       ├── Weekly-Reviews/         # 周复盘 ← 2026-W26.md
│       ├── Monthly-Reviews/        # 月度复盘 ← 2026-06.md
│       ├── Quarterly-Reviews/     # 季度复盘 ← 2026-Q2.md
│       └── Templates/             # 目标追踪模板
│
└── Attachments/                   # 附件

重要：所有日记和复盘统一存储在 Years/ 目录，便于年度归档。

⚡ 每日使用（5+5 分钟）

🌅 早上（5 分钟）

  1. 打开 Obsidian → 自动进入 Home.md
  2. 点击”今日日记”链接（如 Years/2026/Daily/2026-06-21）
  3. 填写 Judgment Check：
    • 今天最重要的 1-3 件事是什么？
    • 服务于哪个 OBJ？
    • 今天拒绝做什么？

🌙 晚上（5 分钟）

  1. 打开今日日记
  2. 填写 Taste Check：
    • 今日完成的事情打勾 ✅
    • 今天一个好判断是什么？
    • 有没有 Taste Signal 要沉淀？
  3. 给今日评分

🎯 五大目标（OBJ）

OBJ名称权重
OBJ1日常支持20%
OBJ2项目支持20%
OBJ3项目交付25%
OBJ4个人发展20%
OBJ5AI相关15%

每个日记任务关联 OBJ，便于追踪。

🔄 复盘节奏

频率创建方式文件位置时长
每日自动/Daily Notes 按钮Years/YYYY/Daily/5+5 分钟
每周Periodic Notes → WeeklyYears/YYYY/Weekly-Reviews/15 分钟
每月Periodic Notes → MonthlyYears/YYYY/Monthly-Reviews/20 分钟
每季Periodic Notes → QuarterlyYears/YYYY/Quarterly-Reviews/30 分钟

🛠️ 工具配置

已安装插件

插件用途状态
Templater模板引擎✅ 已配置
Dataview数据查询✅ 已配置
Notebook Navigator文件导航✅ 已安装
ClaudianAI 助手✅ 已安装

核心插件

插件用途配置
Daily Notes创建每日日记Years/YYYY/Daily/
Periodic Notes创建周/月/季度复盘Years/YYYY/*-Reviews/

⚠️ 常见问题

Q: 日记不自动创建？

A: 确保 Daily Notes 插件已启用，设置 → 核心插件 → Daily Notes

Q: Periodic Notes 不工作？

A: 确保 Periodic Notes 插件已启用（Settings → Core Plugins → Periodic Notes）

Q: Dataview 查询不显示数据？

A: 确保日记文件有正确的 frontmatter：

---
date: 2026-06-21
week: 2026-W25
year: 2026
month: 2026-06
type: daily
---

Q: 如何创建周/月/季度复盘？

A: 使用日历视图或 Periodic Notes 插件：

  • 点击日期 → 选择 “Open week’s note”
  • 或使用命令面板 Ctrl+P → “Periodic Notes: Open weekly note”

🎯 第一周行动清单

  • 今天：创建第一篇日记，填写 Judgment Check
  • 今天：设置一个 Inbox 捕获习惯
  • 明天：填写 Taste Check，沉淀第一个 Taste Signal
  • 第三天：查看 Home.md 的 Dataview 面板
  • 周末：用 Periodic Notes 创建第一篇周复盘
  • 周末：用五步法审视一个工作流程

📚 相关资源

🔗 快捷链接生成

在 Obsidian 中，这些链接会根据当前日期自动更新：

  • 今日: Years/YYYY/Daily/YYYY-MM-DD.md
  • 本周: Years/YYYY/Weekly-Reviews/YYYY-Www.md
  • 本月: Years/YYYY/Monthly-Reviews/YYYY-MM.md
  • 本季: Years/YYYY/Quarterly-Reviews/YYYY-Qq.md

从简单开始，每天 5 分钟。 坚持比完美重要。

关系图谱

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